普拉提減肥效果不錯，普拉提吸收了古老瑜伽的身體延展跟太極的力量平衡，身體跟心靈的統(tǒng)一，達(dá)到健身塑性的效果。同時動靜結(jié)合，避免身體一些動作挫傷，減少對因姿勢錯誤而造成的負(fù)面作用。練習(xí)普拉提過程中會借助一些簡單的器械，魔力圈、泡沫軸等進(jìn)行訓(xùn)練，動作穩(wěn)健緩慢，全方位鍛煉，在鍛煉身體力量的平衡同時也拉有助于身體的延展性，使身體達(dá)到好狀態(tài)。相對于其他運動，普拉提比較容易學(xué)習(xí)，沒有復(fù)雜的動作，根據(jù)自身的情況決定動作的浮動，沒有固定時間安排，場地也比較容易選擇，想實身體塑性，健身的朋友可以隨時練習(xí)

。

普拉提的訓(xùn)練方式是遵循運用自身體重、多次數(shù)、小重量以及冥想的運動原則，

訓(xùn)練時的呼吸方式為鼻吸口呼，

是針對肌肉形態(tài)、關(guān)節(jié)等外在的一種訓(xùn)練，

它的訓(xùn)練目的是通過改變?nèi)梭w肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。