蹦床作為奧利匹克運動項目，具有很強(qiáng)的技巧性、競技性。十分鐘的蹦床健身相當(dāng)于半小時的慢跑，是一項綜合性極強(qiáng)的有氧健身運動。適當(dāng)合理的蹦床健身，能有效強(qiáng)化人們身體上的肌肉組織，提高身體協(xié)調(diào)性。

室內(nèi)蹦床健身在亞洲及中國屬于新趨勢的運動項目，不論是成人還是兒童都可以充分放松身體和心情，通過蹦床進(jìn)行各種運動及游戲，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，鍛煉骨骼和關(guān)節(jié)，在娛樂的同時，又能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。蹦床運動可以增進(jìn)心血管功能，調(diào)節(jié)血流量，因此可以降低肌肉痙攣，大大增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng)。

有數(shù)據(jù)顯示，比起慢跑等普通運動，蹦床健身是更能消耗卡路里的健身方式。持續(xù)跳躍十分鐘就相當(dāng)于慢跑半小時消耗的卡路里。長期堅持蹦床健身將有助于促進(jìn)人體新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預(yù)防減輕肥胖癥狀。

身體協(xié)調(diào)性，是指一種利用大腦和身體來流暢、高效、準(zhǔn)確完成動作的能力。本質(zhì)上來說，就是人的大腦調(diào)用身體各部位相互配合，最后完成動作的一種能力，當(dāng)然，這種能力是在生長發(fā)育過程中逐漸發(fā)展起來的。初生嬰兒及幼兒的四肢運動是很不協(xié)調(diào)的，但他們的協(xié)調(diào)力會隨著長大、和日?；顒拥脑黾佣晟啤?/p>