活力板是一個(gè)既可以鍛煉身體，健美，又可以得到很大樂(lè)趣的產(chǎn)品;

活力板俗稱(chēng)蛇板(SNAKE

BOARD)，是滑板一類(lèi)的新寵,“活力板”是一種新型的滑板，它和普通的四輪的滑板不一樣，它只有兩個(gè)輪，也稱(chēng)為“兩輪滑板”或“二輪滑板”。因其運(yùn)動(dòng)起來(lái)像龍和蛇一樣扭動(dòng)，所以國(guó)內(nèi)多大稱(chēng)為“龍板”或“蛇板”。它以人體運(yùn)動(dòng)理論和巧妙的力學(xué)原理，主要利用身體(腰部及臀部)、雙腳扭動(dòng)及手的擺動(dòng)來(lái)驅(qū)動(dòng)活力板前進(jìn)。使滑板運(yùn)動(dòng)得到淋漓盡致的發(fā)揮，經(jīng)常使用活力板(兩輪滑板)可以達(dá)到提高您的身體柔軟度，平衡感和健美保[jian]美容的作用。特別是腰部和腿部的健美。是一個(gè)既可以鍛煉身體，健美，又可以得到很大的樂(lè)趣。一舉兩得?；盍Π鍨樘煜赂改笓?dān)憂(yōu)自己的孩子不斷增胖而又不愿運(yùn)動(dòng)提供了有效的產(chǎn)品。是時(shí)下新興的休閑活動(dòng)，近在韓國(guó)、美國(guó)及世界各地流行起來(lái).國(guó)內(nèi)稱(chēng)為陸地沖浪板和活力板.韓劇《MY

GIRL》里超COOL的表現(xiàn)。

活力板(兩輪滑板，二輪滑板)從造型來(lái)看，它打破了滑板的傳統(tǒng)制造工藝。

從功能上來(lái)看，型式具有很好的時(shí)尚性。

從踏上二輪滑板之后，再無(wú)須借助于腳與地面的作用力達(dá)到滑板前進(jìn)的目的，只需利用身體和腳的活動(dòng)達(dá)到滑行。

從性別來(lái)考慮，做為男玩家來(lái)說(shuō)，它無(wú)疑是一個(gè)更具趣味性的二輪滑板，而對(duì)于女玩家來(lái)說(shuō)，不光結(jié)束了滑板與女孩無(wú)緣的歷史，更重的它能為健身和美體起到了不可乎視的作用。

從場(chǎng)地的要求來(lái)看，場(chǎng)地大小不受限制，有的甚至可在直徑一公尺內(nèi)可做原地運(yùn)動(dòng)。所以此類(lèi)滑板更具大眾化。

二.基礎(chǔ)玩法

方法1：先一支腳踏在滑板前部，另一支腳蹬踏地面，向前滑行。然后，另外一支腳踏在滑板的后部?？垦亢蛢蓚€(gè)大腿部的左右搖擺，使得滑板前進(jìn)方向呈S字。

方法2：同時(shí)腳踏滑板前后部，然后瞬間身體前傾，借助慣性先前運(yùn)動(dòng)，滑行。然后，靠腰部和兩個(gè)大腿部的左右搖擺，以及左右腳的蹬踏，使得滑板前進(jìn)方向呈S字

三.練習(xí)方法

1.安全常識(shí)：滑行前必需穿戴適合自己的護(hù)具。如：頭盔、護(hù)膝、護(hù)手、護(hù)腕等。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)：準(zhǔn)備滑行前先對(duì)雙膝、腳腕、適量的扭動(dòng)腰部等動(dòng)作，充分達(dá)到放松身體的作用。

3.站立方法練習(xí)：開(kāi)始時(shí)，扶墻壁或依靠其他人幫助，站立，練習(xí)如何把握好平衡。

4.基本上板動(dòng)作練習(xí)：前腳踏在活力板前踏板，后腳向前輕推一步。然后，后腳跟上放在后面踏板上。

5.直線(xiàn)滑行基本練習(xí)：根據(jù)自己把握重心能力的程度，可分為擺動(dòng)雙腳直線(xiàn)滑行，后腳擺動(dòng)直線(xiàn)滑行。擺動(dòng)雙腳直線(xiàn)滑行：站在板上放松身體，保持重心平衡。前后擺動(dòng)雙腳，擺動(dòng)動(dòng)作要有節(jié)奏感，像小魚(yú)在水里擺動(dòng)尾巴一樣前后一致擺動(dòng)雙腳，雙膝擺動(dòng)的動(dòng)作保持連貫一致。后腳擺動(dòng)直線(xiàn)滑行：放松身體，在保持重心平衡的狀態(tài)下擺動(dòng)后腳，后腳前后擺動(dòng)時(shí)適度下壓踏板，前后擺動(dòng)的動(dòng)作保持連貫一致。

6.弧線(xiàn)滑行基本練習(xí)：在保持一定速度滑行狀態(tài)下改變方向滑行。滑行中適度下壓前踏板，就可以使滑行路線(xiàn)呈弧線(xiàn)形，也可以利用身體傾斜來(lái)同時(shí)下壓前后踏板來(lái)控制，也就是所謂的轉(zhuǎn)彎。按自己把握重心的程度來(lái)控制弧度滑行，控制好滑行速度，再逐步提高自己的掌控能力。

7.

180°弧度回轉(zhuǎn)練習(xí)：在保持一定速度滑行的過(guò)程中進(jìn)行180°回轉(zhuǎn)。盡量先根據(jù)自己的掌控能力來(lái)進(jìn)行嘗試，若沒(méi)有良好的重心掌控能力則容易摔倒?；剞D(zhuǎn)可以同時(shí)下壓前后踏板，前后踏板相反方向下壓力度大小可控制回轉(zhuǎn)弧度的大小。在滑行中注意控制滑行的速度與弧度大小來(lái)轉(zhuǎn)向，不應(yīng)在滑行中速度過(guò)快和弧度過(guò)小。(要前后雙向回轉(zhuǎn)都熟練)

8.S形滑行基本練習(xí)：S滑行就是像蛇擺動(dòng)身體前進(jìn)一樣，滑行軌跡呈S形。S形滑行就是要同時(shí)前后擺動(dòng)前后踏板進(jìn)行滑行。擺動(dòng)前后踏板的過(guò)程應(yīng)該是相反的方向，擺動(dòng)時(shí)應(yīng)適度下壓踏板?；兄须p腳配合身體通過(guò)腰部扭動(dòng)進(jìn)行擺動(dòng)，動(dòng)作連貫一致。比如：可以在地面上擺設(shè)一排障礙物來(lái)繞過(guò)滑行。對(duì)自己掌控能力來(lái)逐步縮小障礙物之間的距離或提高過(guò)障礙物速度來(lái)進(jìn)一步提高自己的S形滑行能力。

9.

360°旋轉(zhuǎn)練習(xí)：在滑行中使踏板形成360度旋轉(zhuǎn)。利用上身旋轉(zhuǎn)傳動(dòng)腰腳形成扭動(dòng)，從而帶動(dòng)踏板形成旋轉(zhuǎn)力。上身旋轉(zhuǎn)時(shí)可張開(kāi)雙臂來(lái)保持平衡，動(dòng)作會(huì)更美觀?？梢栽趧蛩倩兄羞M(jìn)行旋轉(zhuǎn)，這樣容易為旋轉(zhuǎn)增加推動(dòng)力，但是滑行速度不宜過(guò)快。熟練以上動(dòng)作后可以進(jìn)行學(xué)習(xí)原地360度旋轉(zhuǎn)。

10.8字回轉(zhuǎn)滑行練習(xí)：使滑行軌跡形成一個(gè)8字形狀。在滑行時(shí)以8字形狀進(jìn)行回轉(zhuǎn)，開(kāi)始可以擺設(shè)2個(gè)障礙物來(lái)練習(xí)。當(dāng)然這之間只可以在一次作用力下進(jìn)行原地回轉(zhuǎn)。注重腳腕的柔韌度與整個(gè)身體的協(xié)調(diào)性。

四.技巧

1.一般啟動(dòng)法

(1)將左腳(或右腳)踏在板頭上的恰當(dāng)位置，使板面與地面保持平行。

(2)將身體的重心放在左腳上，左腳微屈，右腳蹬地推動(dòng)活力板，然后將右腳踏在板尾上。

(3)伸展雙手使身體保持平衡，慢慢彎屈雙膝放低身體重心。

2.小跑式啟動(dòng)法

*將活力板放置在前方

(1)從活力板的后方開(kāi)始向前小跑。

(2)在離板尾一到兩米的地方開(kāi)始起跳。

(3)雙腳必須同時(shí)落在活力板的板頭和板尾上，并使身體的重心落在活力板的中心點(diǎn)，以保持平衡。

3.雙腳啟動(dòng)法

(1)先將活力板斜靠在地面上，然后用雙腳踩踏活力板板面。

(2)使身體向板尾傾斜(板尾就是你右腳踩踏的一邊)。挪動(dòng)身體使活力板立起來(lái)，即板面與地面平行。

(3)活力板起立后，即可滑動(dòng)。

4.轉(zhuǎn)輪式啟動(dòng)法

(1)單腳踩住板尾邊緣，使板頭向上蹺起。

(2)左腳踏到板頭，即可滑動(dòng)。

(3)雙腳都踏上活力板后，擺動(dòng)身體使活力板向前移動(dòng)。

5.單腳騎法

*板頭騎法

(1)騎上活力板。

(2)反復(fù)推動(dòng)板頭的兩翼，使活力板向前移動(dòng)。

6. “S”形騎法

(1)腳登地面，騎上活力板。

(2)反復(fù)扭動(dòng)上身，并轉(zhuǎn)換雙腳的姿勢(shì)。

(3)向前運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙膝微屈，雙臂展開(kāi)，眼向前看。

7.雙腳騎法

(1)腳登地面，騎上活力板。

(2)反復(fù)推動(dòng)板頭的兩翼，使活力板向前移動(dòng)。

(3)朝相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)身體并保持平衡，即可使活力板向前移動(dòng)。

8.轉(zhuǎn)向方法

(1)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，踩踏板頭的腳向身體轉(zhuǎn)動(dòng)的方向推。

(2)另一只腳則將板面推向相反的方向，這樣就可以使活力板轉(zhuǎn)向。

9.剎停方法

*簡(jiǎn)單剎停法

(1)先看好要在哪邊停下活力板。

(2)將活力板車(chē)身向停車(chē)方向傾斜。

(3)將板面向停車(chē)方向推就可以讓活力板停下來(lái)。

*轉(zhuǎn)側(cè)剎停法

(1)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，并推動(dòng)板頭和板尾的相對(duì)部分。

(2)轉(zhuǎn)向，在速度降下后用腳將板頭壓向地面，即可剎停。

*抬腳剎停

(1)將踩踏板尾的腳挪動(dòng)到活力板的后邊緣。

(2)將重心轉(zhuǎn)移到板尾位置上，使板頭向上蹺起。

(3)板尾下方的剎車(chē)墊與地面接觸后，即可剎停。

(4)速度減下來(lái)后，放在板頭上的那只腳可以放下來(lái)。

10.繞樁

(1)使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。

(2)踏上活力板進(jìn)行過(guò)樁練習(xí)。

11.踢樁

(1)使用錐形杯做樁，按照相等的距離擺樁。

(2)經(jīng)過(guò)錐形杯，用活力板的板頭或板尾推倒錐形杯。

12.翻轉(zhuǎn)玩法

(1)將活力板翻轉(zhuǎn)放在腳尖上。

(2)起跳使活力板翻轉(zhuǎn)。

(3)雙腳落到活力板板面上。

(4)調(diào)節(jié)姿勢(shì)使身體平衡后，開(kāi)動(dòng)活力板。

13.單腳翻轉(zhuǎn)玩法

(1)將活力板翻轉(zhuǎn)放在單只腳腳尖上，另一只腳放在板尾的前部。

(2)起跳使活力板翻轉(zhuǎn)。

(3)雙腳落到活力板板面上。

(4)調(diào)節(jié)姿勢(shì)使身體平衡后，開(kāi)動(dòng)活力板。

14.跳躍過(guò)障法

(1)將一臺(tái)活力板作為障礙物放置到通道中央，前方放置一臺(tái)活力板。踩踏另一活力板從障礙物后方向前沖刺。

(2)起跳越過(guò)障礙。

(3)雙腳平穩(wěn)降落到另一臺(tái)活力板的板面上，調(diào)節(jié)身體姿勢(shì)保持平衡后滑動(dòng)活力板。

15.板頭轉(zhuǎn)輪

(1)將腳挪動(dòng)到板尾的后邊緣。

(2)將身體重心轉(zhuǎn)移到板尾上。

(3)輕輕推動(dòng)板頭使活力板開(kāi)始滑動(dòng)。

(4)要向前運(yùn)動(dòng)，只需繼續(xù)推動(dòng)板頭即可。

16.跳轉(zhuǎn)玩法

(1)使板尾轉(zhuǎn)向。

(2)板尾向右轉(zhuǎn)180度然后起跳。

(3)雙腳平穩(wěn)落到活力板上，即可滑動(dòng)。

17.反腳

(1)把腳放在適宜跳躍的位置。

(2)在活力板上輕幅度跳躍，迅速轉(zhuǎn)身。

(3)雙腳平穩(wěn)落到活力板上，即可滑動(dòng)。

18.雙板滑法

(1)踩踏活力板向另一臺(tái)活力板運(yùn)動(dòng)。

(2)將身體重心轉(zhuǎn)移到板頭上，將踩踏板尾的腳轉(zhuǎn)移到另一臺(tái)活力板的板頭上